カテゴリ: 運動・体操
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孫と遊ぶための体力づくり——「じいじ、もう1回！」に応えたい
孫が遊びに来るのは嬉しい。でも正直、体がついていかない。公園で追いかけっこしたら息切れ、抱っこしたら腰が…。孫と全力で遊べる体を取り戻すための具体的な方法をご紹介します。
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50代からの筋トレ入門：自宅でできる3つの運動
「筋トレ」と聞くとジムでバーベルを持ち上げるイメージがあるかもしれませんが、50代からの筋トレはもっとシンプル。自宅で、道具なしで、テレビを見ながらでもできる3つの運動をご紹介します。
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ウォーキングで健康づくり：毎日の歩数目標と正しい歩き方
ウォーキングは最も手軽で効果的な健康法です。1日の歩数目標、正しいウォーキングフォーム、おすすめのコース選び、仲間と歩く楽しさまで、ウォーキングで健康を手に入れるための完全ガイドです。
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50代からの柔軟性とバランス：転倒予防と関節ケアのための運動ガイド
50代以降、柔軟性とバランス能力の低下は深刻な転倒リスクにつながります。ヨガやストレッチルーティン、関節ケアの方法を具体的に解説し、いつまでも自分の足で歩ける体づくりをサポートします。
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中年期の運動習慣：無理なく続けられるエクササイズの始め方
中年期こそ運動習慣が重要です。ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチなど、体に負担をかけずに始められる運動法と、週150分の運動目標を達成するための実践的なアドバイスをお届けします。
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