ラジオ体操、バカにしてませんか？本気でやったら想像以上だった

きっかけは整形外科の先生の一言

去年、肩こりがひどくて整形外科に行ったとき、先生に「ラジオ体操やってみてください」と言われたんです。正直「えっ、ラジオ体操？」って思いました。

でも先生いわく「正しいフォームで本気でやったら、全身400以上の筋肉を動かせる。こんなに効率のいい運動プログラム、他にないですよ」と。半信半疑で始めたら、これが本当にすごかった。

「正しいフォーム」でやると汗をかく

子供の頃は腕をブラブラ振るだけでしたよね。でも例えば「背伸びの運動」、かかとを上げて指先を天井に向かって思いっきり伸ばす。体幹を意識してお腹に力を入れる。ちゃんとやると全然違うんです。

NHKテレビ体操の動きを見ると、一つひとつが丁寧で大きい。あのレベルで第一・第二と続けると、冬でも軽く汗ばみます。

何がそんなにいいのか

わずか6分半で全身をまんべんなく動かせること。道具も場所も必要ない。「ジムに行く時間がない」という人にとって、これほど続けやすい運動はないんじゃないでしょうか。

毎朝3ヶ月続けたら肩こりがかなり軽くなりました。近所の公園のグループにも参加していますが、「30年続けてる」という82歳のおばあちゃんは背筋ピンピンでとても80代に見えません。

たかがラジオ体操、されどラジオ体操。90年以上の歴史には理由があるんだなと実感しています。

※関節に痛みがある方は無理せず省略してください。