あなたの健康、大切にしていますか？
たった5分の無料チェックで、今の健康状態を見える化。
40代〜60代の方に最適。30問の質問に答えるだけで、体・心・生活習慣を総合的に評価します。
無料で健康グルを始める健康を守る6つのポイント
毎日の小さな習慣が、将来の大きな健康につながります。
適度な運動
1日30分のウォーキングで、心疾患リスクが約30%低下。無理なく続けられる運動から始めましょう。
バランスの良い食事
野菜を毎食取り入れ、塩分を控えめに。日本食の「一汁三菜」は理想的な食事バランスです。
質の良い睡眠
6〜8時間の睡眠を心がけ、就寝前のスマホ使用を控えましょう。睡眠の質が免疫力に直結します。
ストレス管理
趣味やリラクゼーションの時間を大切に。深呼吸や瞑想は科学的にストレス軽減効果が実証されています。
定期的な健康診断
年に1回以上の健康診断で早期発見・早期対処。自覚症状がなくても油断は禁物です。
社会的つながり
家族や友人との交流は、認知症予防にも効果的。地域の活動やサークルへの参加もおすすめです。
40代からの体の変化、見て見ぬふりしていませんか？
「若い頃と同じように過ごしているのに、なぜか疲れが取れない」「健康診断で初めて要注意と言われた」——そんな声をよく耳にします。実は40代・50代は、体の曲がり角。仕事や家庭で忙しく、つい自分の健康は後回しにしがちですよね。
こんな心当たり、ありませんか？
- 朝起きても疲れが残っている感じがする
- 血圧やコレステロール、ちょっと高めと言われた
- 夜中に何度も目が覚める、寝つきが悪い
- 気づいたらベルトの穴が一つ奥に…
- デスクワークで肩も腰もバキバキ
- 「あれ、何しようとしてたんだっけ」が増えた
一つでも当てはまったら、今がチェックのタイミングかもしれません。「もっと早くやっておけばよかった」——そうならないために、まずは現状を知ることから始めてみませんか？
日本のシニア世代の健康データ
厚生労働省・内閣府の調査データに基づく、知っておきたい健康の事実
出典：厚生労働省「国民健康・栄養調査」、内閣府「高齢社会白書」より
健康グル質問票
以下の質問に正直にお答えください。より正確な評価結果を得ることができます。所要時間：約5〜10分
このチェックでわかること
「病院に行くほどじゃないけど、なんとなく不安」——そんな方のために作りました。会社の健康診断だけでは見えにくい、日々の生活習慣や心の状態まで含めて、あなたの"今"を見える化します。
全30問の質問で、こんなことがチェックできます：
- 体の疲れ具合：睡眠の質、運動不足、慢性的な疲労感など
- ストレス度：仕事のプレッシャー、家庭との両立、心のゆとり
- 頭の働き：物忘れ、集中力の低下、判断スピードの変化
- 食生活：栄養バランス、食事の時間、水分補給
- 生活習慣病リスク：血圧・血糖値・コレステロールの傾向
- 日々の満足度：生活への充実感、将来への安心感
50代になると、がんや心臓疾患のリスクが高まります
厚生労働省のデータによると、50代から生活習慣病の発症率が急上昇します。だからこそ、自覚症状がないうちからの定期的なセルフチェックが大切です。
- 血管の硬さは目に見えません。動脈硬化は静かに進みます
- メタボ健診で引っかかる前に、生活習慣の見直しを
- ストレスは万病のもと。心と体は繋がっています
- 「まだ大丈夫」が一番危ない。予防は治療より安上がりです
シニア世代の健康管理ガイド
年齢を重ねても、いきいきと暮らすために知っておきたいこと
フレイル予防が健康寿命を延ばす
「フレイル」とは、加齢により心身の活力（筋力や認知機能など）が低下した状態のことです。早めに気づき、適切な対策を取ることで、要介護状態を予防できます。
- 身体的フレイル：筋力低下、歩行速度の低下、転倒リスクの増加
- 精神・心理的フレイル：意欲の低下、うつ傾向、認知機能の低下
- 社会的フレイル：外出頻度の減少、社会参加の減少、孤立
日頃からの運動習慣、バランスの良い食事、社会とのつながりが、フレイル予防の三本柱です。
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