お酒、週に何日飲んでますか？「休肝日」のすすめ
「毎日の晩酌がやめられない」という方、少なくないですよね。でも肝臓は沈黙の臓器。気づいたときには手遅れ…なんてことにならないために、お酒との上手な付き合い方を考えてみませんか。
続きを読む →カテゴリ: 生活習慣
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退職したら毎日が日曜日？生活リズムの作り方、意外と難しい
定年退職した途端、朝起きる理由がなくなって昼夜逆転…なんて話、他人事じゃありません。退職後の生活リズムを整えるための工夫を、実体験も交えてお伝えします。
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「歩く」より「立つ」が大事？座りすぎの怖さを知ってほしい
1日8時間以上座っている人は、そうでない人に比べて死亡リスクが高い——こんな研究結果があります。デスクワーク中心の生活に潜む「座りすぎ」のリスクと、すぐできる対策をお伝えします。
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質の良い睡眠のための習慣：中年期の睡眠改善完全ガイド
睡眠の質が健康に与える影響は計り知れません。睡眠衛生の基本、適切な睡眠時間、理想的な寝室環境、そして睡眠不足が引き起こす健康リスクについて、中年期の方に向けて詳しく解説します。
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40代からの生活習慣病予防ガイド：糖尿病・高血圧・脂質異常症を防ぐために
40代は生活習慣病のリスクが急増する年代です。糖尿病、高血圧、脂質異常症の予防に必要な食事・運動・生活改善のポイントを、最新の統計データとともに詳しく解説します。
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